Mais d’où vient cette émotion qui d’un coup, vous submerge ?
En premier lieu, il est nécessaire de prendre le temps d’identifier ce qui arrive. Que ressentez-vous ? Votre cœur bat il la chamade ? Avez-vous la gorge nouée ou les mâchoires serrés ? …
A partir de vos différentes sensations, vous êtes en capacité d’identifier l’émotion ressentie.
L’émotion émerge quand un besoin est satisfait ou insatisfait. Ainsi, lorsqu’une émotion forte s’exprime, il est très aidant de vous interroger sur le besoin en lien afin de pouvoir y répondre par vous-même.
Par exemple, si vous éprouvez de la peur, peut-être avez-vous besoin d’être rassuré(e).
Dans ce cas, la question à vous poser est : Que pourrais-je faire pour être rassuré(e) ? Cette simple question peut vous amener à imaginer une liste de solutions auxquelles vous n’auriez pas forcément pensé de prime abord.
Durant un processus de coaching, cette émotion est explorée afin de cerner le besoin caché profond. Ensuite, nous examinons et choisissons ensemble les stratégies qui permettent de nourrir ce besoin de différentes manières.
Vous vous sentez triste ? Auriez-vous besoin d’être réconforté(e) ? Comment pourriez-vous vous y prendre ?
Vous éprouvez de la colère ? Ressentez-vous le besoin d’être respecté(e) ? Quel comportement adopter pour y parvenir ?
Pour résumé, voici les étapes qui peuvent vous aider à agir efficacement :
1) Identifier l’émotion ressentie
2) Cerner le besoin insatisfait
3) Lister les différentes solutions
4) Choisir les plus pertinentes et répondre à votre besoin.
L’accueil et l’écoute des émotions est fondamental. En effet, si vous ne prenez pas le temps d’écouter l’expression de ce besoin pour pouvoir y répondre à l’aide de différentes stratégies, votre émotion reviendra en boomerang jusqu’au moment où elle trouvera une oreille attentive.
Il vous reste à décider la place que vous accordez à l’écoute de vos émotions…
A bientôt !
